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Gehen Sie mit uns auf Erfolgskurs!

Der Weg ist das Ziel - und jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt...

- Stecken Sie sich realistische Ziele, diese sind entscheidend für Motivation und Erfolg!

- Essen Sie im Drei-Mahlzeiten-Rhythmus, also nur dreimal am Tag. Halten Sie zwischen den Mahlzeiten Pausen von 4 bis 6 Stunden ein.
KEINE ZWISCHENMAHLZEITEN ODER GESÜSSTEN GETRÄNKE!!!

- Nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich ganz aufs Essen. Genießen Sie Ihre Mahlzeit und sind Sie ganz bei der Sache. Wer abgelenkt isst, merkt nicht, wann er satt ist.

- Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich.

- Trinken Sie ausreichend, am besten alle 2 Stunden 1/4 Liter kalorienfreie Flüssigkeit.

- Legen Sie das Besteck beim Essen immer wieder zur Seite und trinken Sie einen Schluck Wasser.

- Kaufen Sie frische Produkte der Saison, diese sind reich an wertvollen Wirkstoffen und bringen Abwechslung in den Speiseplan.

- Mit beschichteten Pfannen, im Wok oder in Folie lässt sich fast alles ohne Fett garen. Statt braten besser dünsten, dämpfen oder grillen, das schont Nährstoffe und Vitamine.

- Alkohol ist neben Fett der Dickmacker Nummer 1. Abgesehen vom hohen Kaloriengehalt blockiert Alkohol die Fettverbrennung und behindert die Nährstoffaufnahme. Genießen Sie ab und zu ein gutes Tröpfchen, trinken Sie Ihr Glas langsam aus und verneinen Sie ein zweites Glas.