Das myLINE-Programm

Das Programm im Überblick

Alles rund um Ernährung

Die myLINE-Produktfamilie

In Kombination mit Bewegung wird das myLINE- Konzept zum absoluten Erfolg für jeden, der dauerhaft schlank und gesund sein will. Jede sportliche Aktivität kurbelt den Stoffwechsel an, unterstützt die Fettverbrennung und beschleunigt so die Gewichtsabnahme. Nur wer sich bei ausgewogener Ernährung auch regelmäßig bewegt, nimmt auf gesunde Art schnell und effektiv ab, verhindert den JoJo-Effekt und beugt der Entstehung einer Zucker- oder Fettstoffwechselkrankheit vor.

Übrigens: Es ist nie zu spät, mit gezielter Bewegung zu beginnen!

Am besten alle 2 Stunden ein Glas Leitungswasser oder Mineralwasser, sodass Sie pro Tag ca. 2 – 2,5 Liter schaffen! Gerade beim Abnehmen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von besonderer Bedeutung, um die aus dem Fettstoffwechsel anfallenden Abfallprodukte ausscheiden zu können!
Wasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sind die optimalen Durstlöscher. Bohnenkaffee, Schwarztee sowie Alkohol zählen zu den Genussmitteln und sollten daher auch nur in kleinen Mengen "genossen" werden! Obst- und Gemüsesäfte – am besten verdünnt – sollten wegen ihres hohen fruchteigenen Zuckergehaltes nur in Maßen zur Mischkost-Mahlzeit, nicht jedoch als Durstlöscher zwischendurch getrunken werden.

Gemüse, Salate sowie Früchte der Saison (in roher und gekochter Form) sollten den Hauptanteil Ihrer Mahlzeit ausmachen. Obst soll aber nicht, wie häufig gewohnt – zwischendurch, sondern am besten als Dessert nach der Hauptspeise verzehrt werden.

und vor allem als Heizmaterial für die Fettverbrennung in den Muskelzellen dienen fettarme Beilagen (an vollwertigen Stärke-Kohlenhydraten reiche Lebensmittel) wie Vollkornbrot & -gebäck, Schwarzbrot, Naturreis, Vollwertnudeln, Kartoffeln, Dinkel, Hirse, usw. Die Portion darf nicht zu klein sein, ist also wirklich zum Sattessen! Keine Sorge, diese Beilagen machen nicht dick, wichtig nur: sie müssen fettfrei zubereitet werden!

sollten Sie aus der Gruppe der eiweißreichen Lebensmittel. Fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchte liefern wertvolles Eiweiß und ergänzen damit die grünen Sattmacher. Dass heißt: nicht unbedingt täglich, aber hin und wieder eine kleine Portion mageres Fleisch, Schinken ohne Fettrand, Käse bis max. 35 % F.i.Tr., Geflügel ohne Haut, sowie 1 bis 2 mal pro Woche eine Portion Fisch! Weniger ist eben manchmal mehr.

wählen Sie aus hochwertigen (am besten kaltgepressten) Pflanzenölen und –fetten mit vielen ungesättigten Fettsäuren aus. Dazu gehören Olivenöl, Sojaöl, Maiskeimöl, Kürbiskernöl, Rapsöl, sowie ungesalzene und nicht geröstete Nüsse. Diese Pflanzenfette haben (wie auch das Fischfett) eine stark schützende Wirkung auf unsere Blutgefäße, liefern aber trotzdem jede Menge Kalorien! Sie sind daher nicht zusätzlich, sondern anstatt anderer (ungünstigerer) Fette wie Schmalz, Butter, Margarine zu verwenden.

sollten Sie alle Lebensmittel, die sich in der Spitze der myLINE-Pyramide befinden. Aufgrund der eher ungünstigen Wirkungen auf den Körper sollten Mehlspeisen, Süßigkeiten, die schon erwähnten Genussmittel sowie Weißmehlprodukte und ungünstige Fette wirklich nur sehr selten konsumiert werden. Wichtig ist aber zu wissen: NICHTS IST VERBOTEN! Wenn die Basis der Pyramide richtig zusammengestellt wird, kann auch hin und wieder aus der Spitze gewählt werden, ohne, dass sich das gleich negativ auswirkt.

Wichtig: Wir haben für die ganze Mahlzeit eine Stunde Zeit, es muss also nicht das ganze Mittagessen auf einmal hinuntergeschlungen werden! Gerade zwischen Hauptspeise und Nachspeise kann man ruhig mal eine Pause einlegen und dann zum Beispiel Obst oder eine leichte Topfencreme als Dessert genießen.

Wer diese Empfehlungen befolgt, stellt seine Ernährung automatisch um. Dafür sind weder mühsames Kalorienzählen noch aufwendige Kochkurse erforderlich. So bleibt Essen ein Genuss, abwechslungsreich und geschmackvoll.