Die myLINE-Ernährungsphasen

Die Reduktionsphase


Ab dem 3. Tag beginnt die eigentliche Reduktionsphase. In dieser 2-3monatigen Phase nehmen Sie durchschnittlich 0,5 bis 1 kg Körperfett pro Woche ab. Um das zu erreichen, müssen Sie zuerst Ihre Essgewohnheiten auf einen Drei-Mahlzeiten-Rhythmus umstellen. Sie essen drei mal täglich, und zwar eine fettarme Mischkostmahlzeit und zwei nährstoffangereicherte Mahlzeiten mit der myLINE-Basis.

In dieser Phase lernen Sie, Schritt für Schritt Ihre Mischkost-Mahlzeit nach den Grundsätzen einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung zusammenzustellen. Keine Angst, eine Diätologin hilft Ihnen dabei! Optimale Zeitpunkte für diese Mischkost-Mahlzeit sind das Frühstück oder das Mittagessen; ist das gemeinsame Familienessen abends, so kann die Mischkostmahlzeit auch am Abend gegessen werden. Genießen Sie diese Mahlzeit und essen Sie langsam und bewusst!

Die beiden anderen Mahlzeiten bestehen jeweils aus 250 g eines fettarmen Milchproduktes Ihrer Wahl, das mit zwei gehäuften Messlöffel myLINE-Basis angereichert wird. Übrigens: Sie können Ihrer myLINE-Basismahlzeit eine individuelle Geschmacksnote geben, fünf Aromen in den Sorten Erdbeere, Banane, Pfirsich, Schoko und Cappuccino stehen Ihnen zur Verfügung. Und falls Sie mal Lust auf etwas Pikantes, Warmes haben: drei verschiedene Suppenmahlzeiten, so die myLINE-Tomatensuppe, die myLINE-Gartengemüsesuppe und der myLINE-Nudeltopf "Taiwan" bieten Ihnen eine wunderbare warme Alternative zur Basismahlzeit und bringen Abwechslung.

Bedenken Sie:
Zwischen den Mahlzeiten sollte ein Zeitraum von ca. 4-6 Stunden liegen. Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten oder "kleine Snacks", denn diese stoppen die Fettverbrennung, und vergessen Sie nicht, weiterhin mindestens 2 bis 3 Liter kalorienfreie Flüssigkeit zu trinken.